Search

Respiratorne vaje z bronhialno astmo

Zaposlovanje dihalne gimnastike pri razvoju bronhialnih bolezni, v nasprotju s splošno prepričanjem, da so astmatične bolezni prepovedane kakršnekoli fizične in respiratorne obremenitve, najbolj pozitivno vplivajo na bolnikovo stanje.

Razumne dozirne vaje prispevajo k izboljšanju dihanja in odpravljanju simptom zadušitve, ki pogosto spremljajo astmatične bolezni. Dihalna gimnastika v astmi je ena izmed alternativnih načinov zdravljenja astmatikov, vendar v nobenem primeru ta tehnika ne nadomešča zdravljenja, saj je le pomožna metoda v kompleksu zdravljenja.

Prednosti držanja gimnastike z astmo

S pomočjo redne gimnastike je mogoče zmanjšati akutne simptome bolezni in doseči znatno izboljšanje. Poleg tega je opaziti naslednji pozitivni učinek:

  1. Dihalne lupine se aktivno očistijo iz sluznice.
  2. Lumen dihalnih poti se povečuje, kar povečuje bronhialno in pljučno prezračevanje.
  3. Zahvaljujoč gimnastiki je funkcionalnost dihal normalizirana.
  4. Obstaja manj primerov razvoja bronhospazma.
  5. Obstaja membranska in mišična krepitev, odgovorna za delo dihalnih mišic.
  6. Obnovljena je normalna aktivnost kardiovaskularnega sistema.
  7. Zaradi normalizacije dihalnih organov se pogostost napadov astme zmanjša, zlasti pri otrocih.
  8. Zahvaljujoč gimnastiki se bolnik nauči obvladovati svoje dihanje, neodvisno zmanjša intenzivnost napadov.

Poleg tega je z dihalno gimnastiko, saj je normalizacija splošnega stanja olajšana stresa, kar je pogost vzrok za razvoj bronhialnega napada.

Kontraindikacije za vodenje gimnastike

Ne smemo pozabiti, da ima dihalna gimnastika, tako kot vsako zdravljenje, kontraindikacije, zato jo je treba opustiti v naslednjih primerih:

  • če ima bolnik akutni napad zadušitve, ki ga spremlja huda kašelj in bronhospazem;
  • v primeru, ko zunanji vremenski pogoji (zmrzal, vročina, dež, veter itd.) ne dovoljujejo gimnastike;
  • pomanjkanje dobrega prezračevanja za učilnico;
  • takoj po intenzivni hoji ali teku, kar lahko povzroči neskladno dihanje;
  • simptomi povečane utrujenosti in stresnih situacij;
  • pred kratkim utrpela pljučnico in akutni bronhitis.

Če ne obstajajo kontraindikacije za dihalne vaje, lahko začnete vaje. Toda tudi v tem primeru je treba upoštevati določena pravila.

Pravila gimnastike

  1. Eno od glavnih pravil je dihanje z usti med izvajanjem dihalne vaje. V nasprotnem primeru lahko vsebujejo nazofaringealno vsebino v bronhih. To lahko povzroči akutni napad bolezni, ki je še posebej nevarna za otroke. Vendar je treba zapomniti, da nekatere tehnike vključujejo dihanje v glavnem nosu
  2. Poleg tega je pri zapletih z astmo in prevelikem kopičenju sputuma v pljučnih in bronhialnih sistemih potrebno opravljati vaje le v intervalih med vdihavanjem in izdihom. V nasprotnem primeru je možen bronhospazem in močan kašelj.
  3. Druga pomembna stvar je sposobnost, da dihate površno, saj lahko globoko dihanje povzroči nove simptome astme. Poleg tega morate biti sposobni nadzorovati svoja čustva.
  4. Dihalna gimnastika ima lahko celovit kurativni učinek le, če se izvaja redno, pri čemer se upoštevajo posamezne značilnosti organizma in starost pacienta.

Metode dihalne gimnastike

Do sedaj obstajajo dve glavni tehniki, ki najbolj učinkovito zdravijo bronhialno astmo. Te vključujejo gimnastiko v Strelnikovi in ​​Buteyko.

Te dve vrsti gimnastičnih vaj se priporoča tudi otrokom in starejšim bolnikom. Gimnastika se izvaja ne prej kot 1,5 ure po jedi, temperatura v prostoru pa ne sme biti preveč mokra in mrzla.

Če se med sejo pojavijo neprijetne občutke, je potrebno posvetovati in prilagoditi nadaljnje zdravljenje z zdravnikom, ki se zdravi, saj z ustreznim telesnim treningom ne bi prišlo do neugodnih občutkov.

Za pravilno izvajanje gimnastike mora Strelnikova ali Buteyko slediti zaporedju akcij. Le v tem primeru bo kompleks Strelnikova dal pozitiven rezultat.

Dihalna gimnastika v Strelnikovi

Vaje za dihanje so zelo pomembne, zato se je potrebno seznaniti z razvojem A.N. Strelnikova.

Strelnikova metoda se že dolgo uporablja pri kompleksnem zdravljenju bolnikov z dihalnimi boleznimi. Učinkovitost te metode potrjujejo številni pozitivni rezultati.

Komplet telovadnice je sestavljen iz več vaj, ki se izvajajo brez posebne priprave. Takšne vaje praviloma zahtevajo stiskanje prsnega koša na navdihu. S to tehniko lahko ustavite napade astme. Poleg tega vam dihalne vaje omogočajo ne le astmo, temveč tudi kronični bronhitis.

Pozitivne povratne informacije so prejele vajo, imenovano "črpalka". Zagotavlja odstranitev napada, tudi med otroki, zato je potrebno vnaprej preučiti pravilnost njenega izvajanja.

1. Vaja "Črpalka". Izvedel stoj ali sedel na stol. Ko sedite, morate oba kolena obdržati. Vaja se izvaja v seriji 2-4 ostrih kratkih navalnih navojev. Ni priporočljivo, da se poravnate zelo in se naslonite nazaj. Naslednji v roki naj bi časopis zložil v cev ali podolgovat predmet in gibanje je predstavljeno, kot če bi črpalko napihnila avtomobilska pnevmatika. Pri nagibu se izvede vdihavanje, pri izhlapevanju pa se izvede izdaja.

Proge se izvajajo tiho, pogosto in enostavno. Tako mora biti glava rahlo nagnjena, kot da bi bolnik gledal črpalko. Proge naj se izvajajo ne pod pasom, hrbet pa mora biti okrogel. Vdihavanje je treba opraviti z nosom in izpuščanjem v ustih. Pomembno je opazovati ritem gibanj (kot je marš po korakih). Potrebno je narediti vsaj 8 dihov zaporedoma z odmikom 5 sekund, po katerem se ponovi še 10 dih. Pomembno je opozoriti, da se zdravljenje na ta način lahko izvaja ne le v povezavi z bronhialno astmo, ampak tudi s srcem, pa tudi za odstranitev jetrne kolike.

2. "Proge". Ta vaja je učinkovita tudi za preprečevanje astmatičnega napada, prejela je najbolj pozitivne povratne informacije bolnikov. Za njegovo izvedbo je priporočljivo nekoliko nagniti naprej, navzdol. Roke je treba nagniti na komolec. Temu sledi hrupni hrup. Pri počasni izravnavi je potrebno izhlapevanje in ponoviti ta algoritem 2-3 večkrat s prekinitvijo 5-7 sekund. Obvezno je opraviti 2 diha (pri premikanju z naklonom) in 4 diha.

Ni potrebno šteti števila dejanj, se ponavljajo, dokler se ne pojavi občutek rahle utrujenosti. Pomembno je, da se šteje število vdih v učilnici (2 ali 4). Povprečno trajanje vaje ni daljše od 15 minut.

S hudim razvojem bolezni je pacientu težko izvesti dihanje na pobočju, dovoljeno je sedeti na stolu. Hkrati se telo nekoliko nagne naprej in glavo se spusti, hrbet mora biti okrogel, komolci pa morajo biti nameščeni na kolenih. Ta položaj spremlja hrupno vdihavanje v nosu vsaj 2-krat. Po vsakih dveh dih, morate počivati ​​5 sekund. Pomembno je upoštevati, da v tej vaji seveda obstaja tudi izdihanost, vendar se to izvaja zelo mirno in enostavno, v nasprotju z navdihom, ki se izvaja na celotni globini pljuč.

3. "Objemite ramena." Pri tej vaji si morate roke obrivati ​​s komolcem in jih dvigniti na isti ravni kot ramena. Dlani morajo biti obrnjeni proti obrazu na ravni prsnega koša. Eno roko je treba močno vrgli proti drugi strani. Ena roka bi se morala dotakniti nasprotne roke, druga pa se dotakniti nasprotne pazduhe. Roke morajo delovati v vzporedni smeri. Ostanek hrupnega diha je treba ponoviti z vsakim takim "objemom".

Poleg tega so v razredih na Strelnikovi potrebni naslednji znanje:

1. PRAVO IZVAJANJE INSPIRACIJE. Da bi razumeli načela pravilnega delovanja navdiha, je treba predstavljati situacijo, da v sobi deluje vonj gorečega. V skladu s tem položajem je treba nanj ščititi in tudi vdihniti zrak hrupno. To bo pravilna taktika dihanja v Strelnikovi.

2. PREGLEDI. Dihanje in izlivanje je treba opraviti skozi nos. Ne obremenite in počakajte na izhlapevanje. Prišel bo sam. Za boljši učinek je treba rahlo rahlo odprte usta, kar spodbuja boljšo dihalno delovanje.

3. TEMP. Za boljše dihanje morate duševno računati ritem, ko "napihnete pnevmatiko". Stopnja navdiha mora biti vsaj 60-70 gibov na minuto. Vdihavanje mora biti glasno, izhajanje pa mora biti tiho. Norma je, da izvedete 100-200 vdihov s premorom 3 sekunde. Če vaje ne prispevajo k normalizaciji dihalne aktivnosti, je priporočljivo uporabljati zdravilno terapijo s tradicionalnimi bronhodilatatorji.

Prednosti dihalnih vaj za astmo za otroke

Za otroke je priporočljivo, da vadite skupinske vaje na vadbeno terapijo, ker čustveno stanje otroka omogoča boljše učenje znanja med vrstniki. In šele takrat, ko otrok uči v dihalnem kompleksu Buteyka ali Strelnikove, lahko opravi neodvisne študije. Vendar pa je treba spomniti, da morajo biti odrasli vedno prisotni in če bodo izvajali skupne dejavnosti, bo to dodatno spodbudo za otroke.

Da bi preprečili nastanek astmatičnega napada pri otrocih s pomočjo Strelnikove tehnike, je priporočljivo pogosto in hitro dihanje skozi nos in obvezno izvajanje "črpalke".

Mnogi pacienti se zanimajo za vprašanje temeljne razlike med gimnastiko Buteyko in Strelnikovo. S pomočjo metode Buteyko za najkrajšo časovno obdobje lahko otroke naučite nadzor nad dihalnimi dejavnostmi. V tem primeru se dihanje opravi z zakasnitvijo, kar je veliko lažje nadzirati kot vdihavanje in izdihavanje. Obe metodi zagotavljata učinkovito zdravljenje astmatičnih bolezni in kompetentno zdravljenje zmanjšuje število napadov in nevtralizira simptome bolezni.

Vadite vaje na Buteyko

Spoznanja v Buteyku prispevajo k optimizaciji pljuč med navdihom in potekom. V normalnem stanju se upoštevajo naslednje indikacije:

  • dihanje 2-3 sekunde;
  • izhajanje je treba izvesti med 2 in 4 sekundami;
  • pavza ne sme preseči 4 sekund.

Razredi za Buteyko so dovolili preživeti sedenje. V tem primeru je treba prsni koš maksimizirati in roke namestiti na kolena. Osnovne dihalne vaje za Buteyko vključujejo:

  • površinsko nazalno hitro dihanje 10-12 minut;
  • dih je treba narediti počasno, tako kot izhajanje, ko se morajo vse skupine dihalnih mišic sprostiti;
  • je treba opraviti zaporedna vdihavanja, da vključimo vse dele pljuč, od najnižjega, z največjo odprtino prsnega koša. Izhajanje je treba opraviti čim dlje (najmanj 5 sekund). Če na samem začetku ni mogoče doseči potrebnih parametrov dihanja, je mogoče izvedeti kompleks Buteyko, kakršen je, vendar ga v nobenem primeru ne moremo prekiniti;
  • Navdih je treba izvajati postopoma, pri čemer uporabite različne pljučne oddelke s pomočjo obeh nosnic. Da se prepreči vdor presežnega zraka, se lahko vpeti ena nosnica;
  • vsa dihalna gibanja se izvajajo z nosnim dihanjem z vdolbino diafragme, ki omogoča krepitev trebušnih mišic. Vsako gibanje se izvede 9-krat;
  • Najhitrejše vdihavanje ali popolno izdihavanje je treba pospešiti. Ponovitve se lahko opravijo po 1 minuti. Pomembno je upoštevati, da lahko povečano prezračevanje pljučnega sistema kaže rahel vrtoglavica;
  • potreben čas navdiha je 1, 5 - 2 sekunde s pavzo med dihanjem v 5 sekundah, po katerem se vzame hiter udarec. Celoten cikel ne sme preseči 4 minut. V prihodnosti se lahko izvajajo vaje, tako za sedenje kot za stoječe, kot tudi za kombinacijo s čepom in enostavnim tekom.

Ustrezna percepcija vadbe dihal in strogo upoštevanje vseh zdravniških imen, omogoča uspešno zdravljenje, zlasti med otroki. Številni pregledi potrjujejo, da je kompleks za usposabljanje Buteyko rešitev za mnoge bolnike. Zgodnje zdravljenje pomaga zmanjšati neželene učinke in podaljšati odpust bolezni.

ČLEN JE V RUBRIKI - bolezni, astma.

Tehnika dihalne gimnastike za strelnikovo z astmo

Vaje gimnastike, izvedene v skladu s priporočili, imajo dober terapevtski učinek na številne bolezni dihal.

Bronhialna astma, pod katero se razvija ločena telovadnica - ni izjema.

V čast, koga imenuje

Razvita tehnika pripada Aleksandru Severevni Strelnikovi - mati slavne Alexandre Nikolaevne.

Alexandra Severova, kot njena hči, je poučevala petje in razvila to gimnastiko, da bi ji dala učencem glas.

Prvič je testiranje gimnastike za zdravljenje bolezni, ne pa za glas, prišlo, ko je Alexandra Strelnikova utrpela hudo srčni napad.

Bila je globoka noč, v tistem času nisem morala računati na rešilca: Alexandra Nikolayevna se je spominjala vrsto vaj in s pomočjo njih lahko jemala srčni napad.

Kasneje, že v povojnih letih, je Alexandra Nikolaevna patentirala gimnastiko kot učinkovito zdravilo za različne bolezni dihal, in ne le.

Odločitev o patentiranju tehnike je prišla ženi, potem ko je začela opazovati, da kompleks vaj pomaga ne le za glasovno nastavitev, temveč tudi za zdravljenje določenih bolezni.

Indikacije

Ta gimnastika ima več indikacij:

  • bronhitis različnih genez;
  • pljučnica;
  • bronhialna astma, tako prirojena in pridobljena;
  • rinitis;
  • sinusitis;
  • Bolezni kože;
  • bolezni, ki vplivajo na kostno-mišični sistem;
  • patologija urogenitalnega sistema;
  • zalezovanje;
  • izguba glasu;
  • nevroze;
  • kardiovaskularna patologija.

Foto: Vaja "Drži me"

Kontraindikacije

Čeprav se je tehnika v mnogih pogledih izkazala za učinkovito metodo, ni bilo mogoče preprečiti kontraindikacij:

  • huda bolezen v akutni obliki;
  • grozljivo stanje;
  • travmatske poškodbe hrbtenice;
  • kontuzija možganov;
  • osteohondroza vratne hrbtenice;
  • akutna motnja vida;
  • glavkom;
  • tromboflebitis;
  • urolitiaza;
  • holelitiaza;
  • akutna oblika kardiovaskularnih bolezni;
  • številke visokega tlaka;
  • krvavitev.

Kakšno je bistvo tehnologije

Dihanje, skupaj z nezmožnostjo popolnega širjenja prsnega koša - to je glavni sestavni del tehnike Strelnikova. Od tu v dani gimnastiki se je pojavilo tudi ime "paradoksalno".

Glavna moč gimnastike je maksimirati sposobnost osebe, da diha. V tem primeru se navdih daje v času največjega stresa vseh sistemov, kar omogoča doseganje potrebnih rezultatov.

Izpust, ki spontano sledi navdihu, sploh ni upoštevano v telovadnici.

Avtor tehnike je verjel, da ni nobenega smisla pri usposabljanju že naravnega refleksnega procesa.

V procesu izvajanja gimnastike s tehniko Strelnikove pride do aktivacije samoregulacije, to pomeni, da možgani prejmejo veliko dozo kisika in da so mišice fizično obremenjene.

Video: predstavitev tehnologije

Osnovna načela dihanja

Pred študijem vaje, ki so del kompleksa Strelnikova, je potrebno razumeti načela, na katerih je potrebno dihanje. Če se ta načela zanemarjajo, gimnastika ne bo učinkovita.

Obstajajo 4 od njih:

  1. vsi vdihi morajo biti kratki in hitri. Ni cilja, da pljuča popolnoma napolnimo s kisikom, nasprotno pa je zelo groba kršitev tehnike. To je kot če bi nanj ščurili, s kratkimi vdihi, kot ste pes, ki sledi poti;
  2. Postopek izdihavanja je popolnoma prezrt. Edino priporočilo je, da dihate z usti. Kako se bo zgodilo, katera gibanja spremljati - ni pomembno. Načelo je preprosto: če se je pojavil dih, se bo pojavilo tudi izhajanje, na to ni potrebe, da bi se osredotočili;
  3. število kratkih vdih na minuto je idealno, če je enako hitrosti pulza. V povprečju so te vrednosti na ravni 60-75. Pavze, ki se lahko izdajajo - ne več kot 5 sekund;
  4. cilj gimnastike ni izvajanje vaje za vsako ceno, temveč doseganje terapevtskega učinka. Če vaše telo še ne more obvladati potrebne količine dihanj, potem tega ni mogoče storiti s silo - to bo odpravilo vse predhodno pridobljene rezultate.

Kateri so koristni učinki telesa

Dihalna gimnastika Strelnikova z bronhialno astmo daje številne učinke.

Tukaj so glavni:

  • Obstaja aktivna nasičenost pljučnega in krvnega tkiva z atmosferskim kisikom, kar omogoča delno ali popolnoma obnovitev delovanja dihalnih poti.
  • Gimnastika ugodno vpliva na kroženje krvi, aktivira imunski proces organizmov.
  • Približek svežega zraka, pa tudi aktivno izdihavanje, ki seveda spremlja dih, pomaga procesu čiščenja pljuč.
  • Gimnastika spodbuja pljučno innervacijo.
  • Mišice v prsih in prsih so zožene, kar vam omogoča, da zmanjšate težko sapo ali celo odstranite.
  • Zvočne vaje, ki so prisotne v kompleksih vaj, pomagajo znebiti gutturalnega spazma, kar vam omogoča tudi dihanje bolj svobodno.

Osnovne vaje

Kompleks vključuje vaje, ki tvorijo hrbtenico celotne gimnastike. Ponavadi se po korak-ogrevanju (preprost pečat okoli sobe, tako da vsak nov korak ima kratek udarec), se izvajajo.

Celoten cikel vključuje 7 vaj:

  • Obrača. Vstati svobodno, širina nog ne sme preseči širine ramen. Poleg tega se glava vrti stran od strani tako, da ima vsak obrat kratko sapo.

Obračanja ne bi smeli biti prekinjeni na sredini, prav tako se je treba izogniti zamudi glave v prednjem položaju. Izvedite 8-10 vdihov, nato pa sproščeno izdihajte.

Cikel se ponovi 12-krat.

  • ušesa. Začetni položaj je enak. Zdaj, po istem načelu kot zgoraj, se glava nagne od enega do drugega ramena. Telo mora biti popolnoma nepokretno, dovoljeno je samo cervikalno mišičje. Vsak nagib ima kratek udarec.

Dihanja ni mogoče prekiniti na sredini, glava v ravnem položaju pa tudi ni zapoznela. Izvedite 8-10 vdihov, nato pa sproščeno izdihajte.

Cikel se ponovi 12-krat.

  • majhno nihalo. Začetni položaj se ne spremeni. Načelo vadbe je podobno zgoraj, samo zdaj je glava nagnjena na prsni koš in dvignjena na strop.

Tokrat je posebnost izhlapevanja ta, da niso zaprti, tako da se skozi rahlo odprte usta brez zračnega prostora uidejo iz prsnega koša. Izvedite 8-10 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

  • mačka. Tokrat širina nog nekoliko presega širino ramen. Roke z rokami navzdol ob pasu. Med vadbo je nesprejemljivo, da bi noge odtrgali od tal!

Bistvo vaje je v lahkem obračanju s čučnjami. Obrnitev telesa, prenos teže na ustrezno nogo, se naredi kratek udarec, nato pa na drugi strani še en kratek udarec. Predstavljaj si, da si v trenutku vrtenja nekaj ujameš z rokami.

Pomembno! Ni potrebno, da bi se sedele oklepa globoko, noge naj se rahle upognejo samo na kolenih. Izhajanje se opravi samovoljno skozi usta. Obračanja v ramenih se ne izvaja, le pas deluje.

Izvedite 8-10 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

  • Objemi se. Začetni položaj, tako kot v prvem vadbi. Roke so se povzpele na ramena, nato pa so z rameni naredile ostro izmet roke. Smer roke mora ostati vzporedna, ne morete dovoliti prehoda.

Bodite pozorni, da se med vadbo ne razbijate dlani, ne dovolite razširitve komolcev. Vsak objem je treba vdihniti. Morda v času objema, rahlo dviganje glave do stropa.

Izvedite 8-10 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

  • veliko nihalo. Začetni položaj je enak. Telo nagne naprej, roke dosežejo tla - dihajo, potem se vaja "objemi sami" - tudi vdihni.

Vadba se lahko opravi, če bolnik ne more vstati.

Izvedite 8-10 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

  • valjanje. Za to vajo je predlagana ena noga. Na upognjeni nogi je treba narediti serijo kratkih plesnih čolnov. Nato se spremeni noga. Za vsak čučanj se naredi kratek udarec.

Izvedite 8 dihov na vsaki nogi. Cikel se ponovi 12-krat.

Kaj je sezonska senena vročina? Odgovor je tukaj.

Dnevno zapleteno

V dnevnem vadbenem kompleksu so potrebna dodatna gibanja, ki jih je treba opraviti tudi.

Obstaja le tri:

  • pesti. Vstati svobodno, širina nog ne sme preseči širine ramen. Roke se upognejo v komolcih, dlani nekoliko nad rameni. Krtače se stisnejo v pest in ne raztezajo. Vsako gibanje spremlja kratka navdih.

Izvedite 4 diha. Cikel se ponovi 24-krat.

  • težka obremenitev. Začetni položaj je enak. Ščetke so upognjene v pesti in nastavljene na nivoju pasu. Pri vdihavanju, s čopiči naredijo ostre gibe in jih usmerijo v komolec.

Izvedite 8 dih. Cikel se ponovi 12-krat.

  • črpalka. Tokrat širina nog nekoliko presega širino ramen. Na pobočjih, skupaj z vdihi, kot če bi ročna črpalka nekaj črpala. Za zanesljivost lahko celo pobirate časopis. Niso popolnoma razvejani, prav tako je prepovedano raztegniti dih.

Izvedite 8 dih. Cikel se ponovi 12-krat z prekinitvami 4-5 sekund med cikli.

Respiratorna gimnastika Strelkova z napadom bronhialne astme

Če je napad že v celoti razvit, se je treba osredotočiti na takšne vaje, kot so "objemi sami" in "zavrti".

Če to dopušča stanje, se lahko zateči k vadbi "Črpalka", kar je mogoče storiti ne le med poslabšanjem, temveč tudi preprečiti razvoj napada.

Pacient se mora spomniti, da če gimnastika ne vpliva na razvit napad za 5-7 minut, potem je treba uporabiti zdravilne droge.

Učinkovitost gimnastike je močno odvisna od frekvence razredov. Če se vaje ne izvajajo redno, potem ne pričakujte, da bo kompleks vaj takoj rešil napad.

Je ta metoda učinkovita?

Težko je reči nedvoumno:

  1. Nekateri zdravniki menijo, da je ta metoda paradoksna, vendar še vedno učinkovita pri številnih dihalnih in ne le boleznih.
  2. Nekdo nasprotno meni, da v njej ni nobenega smisla, in vsi znani primeri, kako se znebiti epileptičnih napadov - čista voda samo-hipnoza.

Ko se odločite za gimnastiko Strelnikova, je treba vedeti, da ni znanstvenih razlogov in nikoli ni bilo.

Gimnastika je učinkovita in se uporablja v sklopu vaj za preprečevanje in zdravljenje astme, vendar o tem, kaj točno načelo deluje - še vedno ni znano.

Previdnostni ukrepi

Izvajanje gimnastike je potrebno upoštevati previdnostne ukrepe:

  • Za začetek vaje je možno le, če bolnik normalno počuti;
  • pri vadbeni temperaturi ni bila izvedena;
  • Če se zaradi vaj napreduje kašeljni napad, je pacientu dovoljen čas za čiščenje grla;
  • vaje se ne izvajajo s silo "za klop".

Kakšna bi morala biti prehrana za astmo pri odraslih? Podrobnosti v članku.

Potrebujete načrt sanacije bronhialne astme? Tukaj je.

Ali se je treba posvetovati z zdravnikom?

Kot vsak medicinski dogodek, gimnastika Strelnikova ima številne kontraindikacije in značilnosti.

Posamezno posvetovanje z zdravnikom, ki mu je prisoten, bo pomagal razumeti, ali bo kompleks vaj koristil, ali pa bo le še poslabšal položaj.

Če ni možnosti, da se posvetujete z zdravnikom, in obstaja napad bronhialne astme, potem lahko poskusite uporabiti gimnastiko Strelnikova.

Če ni učinka, uporabite zdravila ali pokličite rešilca.

Če želite uporabiti tehniko kot trajno preprečevanje pljučnih bolezni, je nujno posvetovanje z zdravnikom.

Ne samo da ceni potrebe po gimnastiki, temveč tudi pomaga prilagajati kompleks vaj, odvisno od značilnosti bolnika.

Dihalna gimnastika Strelnikova z bronhialno astmo

Statična in dinamična dihalna vadba, ki jo lahko tudi otrok, je vstopila v kompleks dihalne gimnastike AN Strelnikova, ki je znana in se uporablja tako v naši državi kot tudi v tujini. Individualne vaje te gimnastike so bile v predvojnih letih priznane kot učinkovite, vendar so bile avtorske pravice do edinstvene tehnike zabeležene leta 1973.

Alexandra N. Strelnikova je razvila vrsto vaj za obnovitev glasu. Vendar pa je ta tehnika izkazala za zelo učinkovito, in pri številnih boleznih dihal, kot je usmerjen v krepitev dihalnih mišic, izboljšuje zrak v pljučih, izboljšanje bronhialne drevo prehodnosti.

Odlični rezultati so pokazali gimnastiko v Strelnikovi z bronhialno astmo. Dihalne vaje ne zmanjšujejo le pogostosti napadov, ampak lahko ustavijo napad astme pri bolnikih z bronhialno astmo.

Načela dihalne gimnastike Strelnikova

Pri razvoju svoje metodologije je A. Strelnikov vodil več temeljnih načel:

  1. Dihanje je temeljno načelo dihanja. Moč in učinkovitost izdiha je odvisna od njegove globine in moči. Zato je večina gimnastičnih vaj Strelnikova usmerjena v usposabljanje navdiha. Če želite izvedeti, kako pravilno vdihniti priporočeno vajo "Garry smrdi! Alarm! "Predstavljajte si, da ste nahod čuden vonj in se kratko, aktivno dihanje v, ne sprašuje, kdaj je ta tip, da bi svetlobo globoko vdihnite in poskušali pripraviti mu globlje. Vdih nastane z diafragmo in dnom trebuha skozi nos.
  2. Izhajanje je pasivno, neprostovoljno dihalno gibanje. To naj ostane na ta način: prekoračitev dovoljene hitrosti, se aktivno potiska iz zraka Strel'nikova meni nesprejemljivo, saj krši naravni dihalni ritem. Pri bolnikih z bronhialno astmo težave nastanejo ravno pri izdihu. Oprostitive izdih doseže s kompresijo prsnega zunaj preko držo in posebej izbranimi pomožnimi snovmi (brisačo ali pasom, zatezanje spodnjega dela prsnega koša).
  3. Ritem. Za Strelnikovo, kot učitelja vokalov, je to zelo pomembno. Ampak, kot se je izkazalo z uporabo gimnastike, pravi, kalibriran ritem dihanja "discipline" dihalnega mišičja. Zato se vaje Strelnikovega sistema izvajajo v ritmu koraka maršev in na račun.
  4. Število ponovitev za vsako vadbo v gimnastiki Strelnikova je enako ali večkratno. 4. Konec koncev, štiri so velikost glasbene velikosti, ki je najbolj primerna za vadbo.

Vaje dihalne gimnastike Strelnikova z bronhialno astmo

Pri bolnikih z bronhialno astmo je priporočljivo opravljati dihalne vaje dvakrat na dan (zjutraj in zvečer).

Vaja 1. "Cams" - neke vrste ogrevanje.
I.p.: stoji, noge na ravni ramena, dvignjena glava, roke svobodno spuščene vzdolž prtljažnika.
Kratek, oster udarec skozi nos s hrupom se združi s stiskanjem prstov v pesti. Potem mirno, gladko izdihavanje s sproščujočo krtačo.
Vaja se ponovi 4-krat, potem pa 3-5 sekunde, še en pristop pa 4-krat. Ko vadite, se število sapov povečuje za 4 vsakič.

Vaja 2. "Pogonchiki"
I.p.: stoji, ramena širina ramov, roke, stisnjene pesti - na pasu.
Kratko, hrupno, intenzivno sapo se proizvaja z istočasnim poravnavanjem rok, kot da bi potiskali ali odlagali tovor. Na začetku navdiha se pest odklanjajo, roke se raztezajo v vrvico, napete rame in široki prsti. Ob izdihu - vrnite se v začetni položaj. In zrak na izhlapevanju se ne pritisne sile, ampak pasivno, nežno sproščeno.

Vaja 3. "Črpalka"
I.p.: stojalo ali sedenje; hrbet, ramena in orožje sproščeno.
Vaja se prične z nagibom naprej z okroglem hrbtom, navzdol, prosto roko. Na končni točki pobočja se proizvede oster, kratki vdih.
Izhlapevanje, rahlo ravnanje, sproščanje zraka skozi usta.
Pri tej vaji, obstajajo nekatere omejitve: bolniki z osteohondroza in kile z medvretenčne ploščice, z veliko krvi in ​​intrakranialnega tlaka, ledvičnih in žolčnih kamnov je treba med navdih omejujejo globino pobočju.

Vaja 4. "Mačka"
I.p. stoji; raste širina ramena, roke rahlo upognjene na komolcih. Roke so sproščene na pasu.
Vaja se začne obrniti telo v desno. Na končni točki zavoja - plitvo, nenaden čepič se kombinira z ostrim, kratkim navdihom. Potem enako zavijete levo. Izlocanja potekajo pasivno med dihanjem. Na vsakem obratu s ščetkami se premika, tako kot tresenje vode iz rok.

Vaja 5. "Objemite ramena"
Ip: stoječe, rame širine ramen narazen, zložene roke, kot v lekciji in dvignjene do ravni ramen. Pri vdihavanju, kot ponavadi ostri, kratki in hrupni, se roke vržejo v roke, kot da jih objemajo. In gibanje rok mora biti vzporedno in ne navzkrižno. Med navdihom se glava nekoliko odmakne nazaj. Izhajanje - pasivno, neprostovoljno, vrne roke v začetni položaj.
Ta vaja zahteva določeno stopnjo pripravljenosti. Izvedi se le za tiste, ki se v Strelnikovi metodi ukvarjajo 2-3 tedne.

Vaja 6. "Zavoji glave"
I.p. To vajo lahko opravite, medtem ko stojite, sedite in ležite. Rame in roke so sproščeni.
Kratek, oster udarec je kombiniran z obračanjem glave v desno in levo. Izhlapevanje se proizvaja neprostovoljno.

Kadar obstajajo znaki astme pri bolnikih z bronhialno astmo, je priporočljivo izvesti vaje »Pump«, »Hug ramena« in »Obrisi glave«. Te vaje so najbolje opravljene med sedenjem, z zategovanjem širokega pasu okoli pasu ali z oprijemom z brisačo. To bo olajšalo izhajanje.

Avtorji metodologije trdijo, da opravljanje dihalnih vaj ne more le zmanjšati pogostosti napadov astme, temveč tudi popolnoma pozdraviti to pošalnosno bolezen.

Tradicionalna medicina se ne mudi s takšnimi kardinalnimi sklepi: ni nujno, da se zmanjša vnos zdravil ali se popolnoma ustavi, četudi so očitne izboljšave očitne. Na splošno pa navadni zdravniki podpirajo Strelnikovo tehniko in pogosto priporočajo svojim bolnikom kot pomožno metodo zdravljenja astme.

Je bila stran uporabna? Delite v priljubljeno družabno omrežje!

Terapevtska gimnastika Strelnikova za zdravljenje bronhialne astme

Na žalost v današnjih časih bolezni, kot sta bronhialna astma in kronični bronhitis, nikakor ne pomenijo...

Na žalost, v našem času, bolezni, kot so bronhialno astmo in kroničnim bronhitisom, niso nič nenavadnega. To je zato, da nam po elektronski pošti pisma bralcev pogosto prihajajo s skoraj enakimi vprašanji, na primer - sam lahko pozdravi astmo brez drog. Samo želim opozoriti, da nasprotujejo dva pristopa pri zdravljenju astme (medicinske in netradicionalnih), seveda ne bomo, da, in uporabo določenega zdravljenja se sme predpisati le s svojim zdravnikom.

Ampak, da bi malo olajšal njegovo stanje, lahko pacient sprejme določene ukrepe. In najprimernejša možnost v tem primeru je uporaba dihalnih vaj bronhialne astme, ki je eden najstarejših načinov obnove zdravja, prilagajanje telesa samozdravljenju.

To je ena od pomožnih metod zdravljenja bolezni, vendar pa je zelo učinkovita. Dihalne vaje z astmo ne le olajšajo potek bolezni kot celote, temveč so tudi dober in zanesljiv način za preprečevanje razvoja morebitnih naknadnih zapletov.

S pomočjo terapevtske gimnastike lahko čiščenje sluznice dihalnega trakta iz mikrobov, drenaža bronhijev, mišice postanejo močnejše in kroženje krvi se normalizira.

Toda za pozitivne rezultate ni bilo treba čakati, zato je treba temu pouku posvetiti dovolj časa. In to pomeni, da je treba dihalne vaje redno, namerno in po možnosti na prostem, tudi v zimski sezoni.

Pri tej bolezni je treba naučiti, kako pravilno dihati - mirno površino, plitvo, pa ne ob sapo, ker so ponavadi dražijo bronhijev receptorje, ki se lahko v skladu s tem poveča tudi napad.

Dihalna gimnastika z bronhialno astmo lepo vpliva na človeško telo, vendar, kot pri vseh drugih načinih zdravljenja, v tem primeru obstajajo tudi nekatere kontraindikacije. Zato je treba pred začetkom naslednjih vaj naučiti nekaj funkcij, v katerih je bolje, da se odreče usposabljanju, in to je:

  • Napad dušenja, spazma ali hudega kašlja.
  • Neugodne vremenske razmere.
  • Neugodne razmere v domačem okolju (neobjavljena soba itd.).
  • Intenzivno tek.
  • Razredi, ki potekajo brez prekinitve.

Kaj se zgodi med dihalnimi vajami?

Najprej z rednim treniranjem v telesu pacienta pride do naslednjih sprememb: povečuje se elastičnost krvnih žil, kar posledično zmanjša tveganje za možgansko kap in druge krvavitve. Poleg tega se stene posod očistijo iz plakatov holesterola, aktivnost na celični ravni in povečuje odpornost, mikrocirkulacijo krvi se ponovno vzpostavi, metabolični procesi pa se izboljšajo.

In to še ni vse - dihalnih vaj pomaga očistiti telo pred vplivi okolja, ki je zaradi onesnaženosti zraka, sevanje, in mnogih drugih negativnih dejavnikov, ki lahko vodijo k razvoju ali poslabšanju astme techeniyabronhialnoy na splošno. Kakovost življenja pacienta je zelo izboljšalo.

Pravila za izvajanje dihalnih vaj pri bronhialni astmi:

  1. Dihanje je potrebno samo z usti, saj z nosnim dihanjem obstaja nevarnost, da se vsebina nazofarinksa neposredno prenaša v bronhije, kar lahko povzroči novo spiralo razvoja te bolezni.
  2. V primeru zapletov bolezni, ko je v pljučih in bronhijih bolnika nabiranje sluzi, narediti vaje, ki jih potrebujete vzeli samo interval dih, da bi preprečili razvoj naslednjega kašlja in se izognili bronhospazem.
  3. Kot smo že napisali zgoraj, pri izvajanju vaj je strogo prepovedano globoko vdihavati, kar lahko povzroči draženje bronhijev in povzroči še en napad.
  4. Prav tako se je treba naučiti, kako se umiriti med napadom, ob tem pa zmerno izdihati in plitkim dihom.
  5. In zadnje: vse vaje je treba opraviti dvakrat na dan.

Kompleksne vaje dihalne gimnastike za astmo

1. Vaja "prebujenje". Izvajati ga je treba takoj po spanju, ne da bi prišli iz postelje. Torej, leži v začetnem položaju na hrbtu, upogne noge v kolena in jih čim bližje prsnemu košu, hkrati pa počasi sprosti skozi usta. To lahko ponovite, kolikor lahko.

2. Vadba "napihnjenost". Začetni položaj: stoj, roke na pasu. Dihanje skozi nos. Ko vdihnete, pihi trebuh toliko kot žogico, nato pa jo potegnite z ostrim izdihom.

3. Vaja "alternativno dihanje." Začetni položaj: sedenje ali stoj. Prvo zaprite z desno nosnico in vdihnite, nato pa vdihnite skozi levo nosnico. Izvedite vajo.

4. Vaja "odpor". Začetni položaj: stoji. Preden morate stati posoda, napolnjena z vodo, in cev. Skozi cev globoko vdihnite in nato, čim bolj počasi, vdihnite skozi to v vodo. Ponovite to vajo mora biti 5-krat na dan 10 minut. S pomočjo tega lahko izboljšate mehanske lastnosti pljuč in normalizirate izmenjavo plinov.

5. Vaja "metulj". Začetni položaj: stoječi, naramni deli noge, roke narisane do pleč in položene nazaj. Prsti na rokah v obliki ventilatorja, dlani spredaj. Na račun časa, ko boste morali prečkati roke, bodo v tem trenutku komolci tik pod brado, ob globokem vdihu pa si udarite roke na lopatice. Na račun dveh, pojdite nazaj na izhodiščno pozicijo, pri čemer je izhajanje mirno in celo.

6. Vadite "pobočja". Začetni položaj: stoji, rahlo dvignjeni na prste, roke so tako tkane, rahlo dvignjene navzgor in odložene. Na račun enkrat stojite na nogah, hitro potegnite naprej (kot da gremo po lesu), roke navzdol, nato pa nazaj, medtem ko se glasno in močno izdihajo hkrati. In na račun dveh, pojdite nazaj na začetni položaj.

7. Vaja "smučar". Začetni položaj: stoječi, razmaknjena ramena rameta narazen. Spustite se malo na prste, malo se nagnite naprej, si predstavljate, da se boste kmalu spustili s planine, roke pred vami pa so stisnjene v pesti. Čez nekaj časa se spustite na noge in sečete tako, da se vaš želodec dotakne stegen, najprej spustite roke, ga premaknite nazaj in se nagnite naprej. Izpusti. Potem, na račun dveh, ki ostanejo v istem položaju (roke zadaj), stopite do nog in izdihnite. Vrnite se na začetni položaj.

8. Vaja "dihanje, medtem ko leži." Začetni položaj: leži na hrbtu, roke pod zadnjico. Torej, na račun časa - dva ali tri, boste morali močno dolgo izdihniti, medtem ko si močno prizadevate in uporabite mišice trebušne stiskalnice. Na račun štirih morate dihati, medtem ko maksimalno iztegnite želodec. Potem po tem, da oglušujoči kašelj.

9. Vaja "udarci na lopatice". Začetni položaj: stoji na prstih, razporejeni roki. Potem jih bo treba dvigniti, se oviti, medtem ko se potapljajo na noge, nagibajo naprej, zaokrožijo hrbet. Nato z ostrim premikom prečkate roke pred prsnim košem, udarjate s ščetkami na lopatice in glasno izdihite. Potem spet položite roke na straneh in spet križite, dvakrat udarjate po scapuli, ki še naprej izhlapevate. Znova se vrnite v začetni položaj.

10. Vaja "šepanje". Začetni položaj: stoji. Dihanje zraka skozi nos, je potrebno enkrat ali dvakrat ali trikrat vdihniti v račun. Potem skozi zobe spet naredite izdih, medtem ko izgovorite zvoke "sh" in "z".

11. Vadba ramen. Začetni položaj: stoji, roke se nahajajo vzdolž prtljažnika. Potem vsakič, ko dvignete ramena, boste morali vdihniti za en, dva, tri ali štiri. Poleg tega, da spustite ramena in jih sproščate, morate na istem računu izdati le izdajo "kha"!

12. Vaja "srčni utrip". Začetni položaj: stoji, roke upognjene na komolcih blizu prtljažnika. Ko so komolci ukrivljeni na straneh, boste morali dihati z nosom, nato z maksimalnim zmanjšanjem komolcev, potegniti v trebuh in izdihniti z zvokom "sh"!

13. Vadite "kroglice". Začetni položaj: stoji. Za to vajo boste potrebovali navadne kroglice. Morali bodo pihati, dokler ne razpadejo. V enem dnevu imate samo dva dela.

14. Vaja "izgovarjanje zvokov". Začetni položaj: stoj, stiskanje prsnega koša z rokami v spodnjem in srednjem delu. Na mirno in počasi izdihnite za 5 sekund, boste morali povedati take zvoke kot "PF", "ppp", "drroh", "brruh", "brrroh", "brrh" in "drrah". Potem se postopoma podaljša čas izteka na 25 sekund.

15. Vadba "spužvice". Začetni položaj: vsak, lahko sedite, lahko stojiš. Glavna stvar je, da morate vdihniti skozi nos, izcedek pa je zelo počasen in podaljšan skozi usta, medtem ko zložite ustnice v obliki cevi.

Gimnastika z astmo po metodi Srelnikove

Obstaja veliko različnih vaj terapevtske gimnastike za astmo, vendar bi vam rad povedal o drugem načinu - AN Strelnikova. To je niz vaj za dihalni sistem, ki temelji na prisilnem navdihu skozi nosne sinuse. Glavne prednosti te tehnike so razpoložljivost in enostavnost izvedbe.

Znano je tudi, da ga ljudje iz številnih držav uporabljajo, saj rezultati takšnih dejavnosti navdušujejo celo najbolj navidezne skeptike. Namenjen je izboljšanju izmenjave zraka v pljučih ter krepitvi dihalnih mišic. Uporaba te tehnike vam prav tako omogoča, da se znebite prisotnosti stagnantne sekrecije v bronhialnem drevesu, olajša vnetje in še veliko več.

Vadbena gimnastika je na voljo vsakemu pacientu, ki trpi zaradi astme, saj se večina teh obremenitev pojavlja ravno pri stiskanju prsnega koša na navdih. To vam omogoča, da začasno razveljavite napad, ki se razvija, in se znebite možnega bronhitisa in težav z nosnimi sinusi.

Strelnikova je vedno verjela, da je prvo načelo dihanja dihanje in da je od njegove globine odvisno neposredno izdihavanje. To je izhlapevanje, ki krši dihalni ritem osebe, saj gre za neprostovoljno in pasivno dejanje. Pri bolnikih z bronhialno astmo samo in obstajajo težave pri izhlapevanju. Zato je izvajanje osnovnih vaj pravilno opravljeno z določenim ritmom in strogim številom ponovitev.

Najpomembneje je, da se morate spomniti - dobro razvite dihalne vaje so pravi način za ozdravitev. Bodite pozorni in potrpežljivi, ker je v vsakem prizadevanju potrebna moč volje in velika želja po doseganju cilja. Toda preden začnete uresničevati svoje sanje, se naučite slediti naslednjim pravilom:

  • Naučite se "sniff". Da bi to naredili, čim pogosteje, aktivno in nenadoma vdihnite zrak skozi nos.
  • Občasno občasno izločajte skozi usta, ne poskušajte odstranjevati kisika.
  • Naredite vse vaje pod rezultatom.
  • Hkrati opravlja nekaj vaje, se naučite, kako dihati v tem.
  • Število ponavljajočih se vaj mora biti vedno večkratnik 4.
  • Razpoloženje med vadbo mora biti zabavno in veselo, ne morete se trenirati zoper vašo voljo ali z občutkom nelagodja.

Če se spomnite vsega zgoraj navedenega, lahko brez težav nemudoma nadaljujete vaje z uporabo Strelnikove tehnike. Tukaj je video o tem gradivu.

Gimnastika Strelnikova

Naša rojaka, ruska pevka Aleksandra Nikolaevna, je postala avtor mnogih tehnik. Gimnastiko Strelnikova je ta pevec in učitelj vokalov razvil za najhitrejšo obnovo glasbenih vrvic.

Toda v procesu uporabe je postalo jasno, da ima ta gimnastika učinek izboljšanja zdravja ne samo na vokalne žice, temveč tudi na dihalni in kardiovaskularni sistem kot celoto. Ima terapevtski in terapevtski učinek pri nekaterih boleznih.

Osnovna načela gimnastike

Osnovno načelo gimnastike v hitrem, prisilnem dihanju in pasivnem poteku. Ni priporočljivo globoko vdihniti, opisano je kot "vonj" vonja požiganja. Recimo, da je oseba občutila nekaj zaskrbljujočega vonja. Da bi ga bolje razlikoval, pogosto in površno diha (hoče po izčrpnem vonju čim več zraka).

Priporočljivo je izliti skozi usta in skozi nos, vendar pasivno, tako da zrak zapusti pljuča. Vse vaje se izvajajo na štirih računov (učitelj glasbe izmišljenih), ritmično, hitro in spremlja živahna gimnastiko gibanja.

Gimnastika Strelnikova za astmatike

Ker se gimnastika aktivno uporablja za bolnike s svetovnimi težavami v dihalnem sistemu in jim pomaga, so bila razvita posebna pravila za astmatike.

  • V tem primeru se skozi usta vdiha in izdihne, da prepreči, da sluz vstopi v bronhialno drevo iz nazofarinksa, kar lahko sproži napad.
  • Če je telovadnica je na poslabšanje, vnetje, bolje aktivni gibanja ne vdihavati, in med njimi, da ne bi povzročilo kašelj.
  • Ne globoko vdihnite.
  • Gimnastika bi morala biti zob, dihati ritmično.
  • Vaje za dihanje se običajno izvajajo zjutraj namesto običajne gimnastike in zvečer pred spanjem.

Vaje, ki jih je razvila sama Strelnikov

  1. Ladoshki - vaja za ogrevanje. Vstani naravnost, miren in brezplačen. Komolci se spustijo, dlani dvigajo in odpirajo. Za izvedbo aktivnega, vdihavanja in v tem trenutku, da udare pesti. Izhajanje spremlja odprtje dlani. Po štirih takih vdihov lahko nekaj sekund ustavite, potem pa nadaljujte.
  2. Pogonchiki. S to vajo so roke na nivoju pasu in so stisnjene v pesti. Ko se vdihne, oseba potisne roke navzdol, kot da potiska. Pri izdihu - IP. Priporočljivo je osem dihov zaporedoma zapreti, nato pa za nekaj sekund ustaviti.
  3. Črpalka. IP: naravnost z rokami. Dihanje se izvaja, ko je oseba nagnjena, oseba se pretvarja, da "sniff tla". Pomembno je, da je hrbet okrogel, maksimalno sproščen, brezplačen. Vrat je treba spustiti, ne napeti. Izhajanje se opravi, ko se oseba poravna.
  4. Cat. Premiki so nekoliko podobni plesnim potezam: polovična ekipa se izvaja s stiskanjem in stiskanjem pest. Vdihavanje ustreza tudi zožitvi dlani in izhajanje izdiha.
  5. Drži ramena. Vaja ustreza imenu: vsaka roka se razteza na nasprotno ramo in se zavije spredaj. Vdihovanje, kot ponavadi, poteka v trenutku objema, pri izhlapevanju pa muhe izvajajo roke.
  6. Veliko nihalo. Kombinacija dveh vaj: "Črpalka" in "Objem ob ramenih".
  7. Obrisi glave. Dih se izvaja z obračanjem glave 90 stopinj zravnani, da se je treba brado in ramena biti v eni vrstici. Rame so še vedno.
  8. Ušesa. Zdaj je glava naklon, za eno gibanje - dva diha na vrhu in dnu.
  9. Majhno nihalo. Zdaj se glava premika kot nihalo. Uho se dotakne (ali skoraj dotakne) na eno ramo, nato na drugo. Plečeta se ne smejo premikati.. Dihajte v levo in desno.
  10. Dvigala. FE - desna noga naprej. Vaja se nanaša na prenos teže z desne noge na levo nogo. Z aktivnim vdihom in pasivnim izdihom se dobro prilega. Zdi se, da je oseba zibanje, mirno stoji. Potem spremenite noge v krajih in ponovite vajo.
  11. Koraki. Hoja v mestu z visokimi koleni. Vdihavanje nastane, ko se koleno dvigne, izdihan pri spuščanju.

Kaj storiti, na začetku napada?

Če astmatični občutek pristopa zadušitve, ne čakajte na razvoj popolnega napada. V tem primeru bo "črpalka" najbolje pripomogla. Dlani lahko ležijo na kolenih, vam ni treba ravnati z rokami: glavna stvar je, da je telo čim bolj sproščeno. Izhajanje je treba opraviti mirno in prosto ter v tem primeru strogo skozi usta. Napad je preprečen v četrtini ure.

Med napadom so bili najbolj učinkoviti "hug ramena", "obračanja glave". Če se napad ne ustavi v petih minutah, morate uporabiti inhalator, vzemite zdravilo. Ampak to ne pomeni, da v tem pacientu gimnastika sploh ne dela. Prvič, če se poveča trajanje delovnega verjetnosti takšnega rezultata, in drugič, če ne ustavi en napad lahko ustavi drugo.

Gimnastika Strelnikova - metoda, razvita sredi dvajsetega stoletja. Sprva so bile vaje namenjene ponovni vzpostavitvi stanja vokalnih žic. Metoda se je izkazala za zelo učinkovito ne samo za obnovitev stanja vezi, temveč tudi za krepitev dihalnega sistema. Zaradi površnih, a intenzivnih dihalnih gibov se izboljša odtok limfe, sluznica se očisti. Metoda je učinkovita pri bronhitisu, bronhialni astmi, pljučnici.

Bronhialna astma je bolezen, ki ponavadi zahteva resna zdravila. In, če je bolezen huda, se inhalacijam za olajšanje napadov dopolnijo z osnovno terapijo. Ampak, se izkaže, da obstaja posebna gimnastika za pljučne bolnike in astmatike. Ta gimnastika v Strelnikovi. Pravzaprav je to preprosta nezapletena gimnastika, ki je na voljo tudi otroku, ki ga spremljajo posebne dihalne vaje. Veliko bolnikov je že prejelo to metodo.

Tehnika gimnastike v Strelnikovi: